Mindfulness
Mindfulness on tieteellisesti tutkittu menetelmä, joka auttaa parantamaan sekä yksilöiden että yhteisön työkykyä ja hyvinvointia. Näitä mindfulnessiin liittyviä tieteellisiä tutkimuksia on tehty jo tuhansia.
Mindfulnessia hyödynnetään laajasti lääketieteessä ja psykologiassa. Muun muassa Iso-Britannian valtion terveyspalvelut (NHS) suosittelee mindfulnessia masennuksen, ahdistuksen ja kroonisten kipujen hoitoon.
Mindfulnessin merkittävimmät hyödyt työyhteisölle
- Keskittymiskyvyn paraneminen – työntekijän tuottavuus paranee.
- Lisää vastustuskykyä ja parantaa keskittymistä – vähentää työpoissaoloja.
- Auttaa univaikeuksiin ja laskee stressitasoja – työilmapiiri paranee.
- Työilmapiirin parantaminen vähentää työntekijöiden vaihtuvuutta ja laskee näin rekrytoinneista koituvia kustannuksia.
Suomessa olemme ohjanneet mindfulnessia lukuisille asiakkaille mm. THL:lle, Business Finlandille, Fennovoimalle, Nordean yksiköille, Nesteen tutkimusyksiköille ja Academylle, suomeksi ja englanniksi. Palaute on ollut erinomaista.
Mindfulness-koulutukset soveltuvat osaksi strategiapäiväänne, TYHY/TYKY- ja virkistyspäiviinne sekä säännöllisiksi viikotunneiksi. Ne innoittavat omaehtoiseen harjotteluun yhtä hyvin johtoryhmää kuin koko henkilökuntaa.
4 min meditaatio kokousten alkuun
Mindfulness saattaa tehostaa myös kokouskäytäntöjänne. Yhdessä tehtävä meditaatio auttaa osallistujia irrottautumaan muista laitteistaan, keskittymään kokouksen asioihin. Se myös lisää kykyä kuunnella muita.
Saatatte huomata, että voitte lyhentää kokousaikaanne vartin tai kaksi.
Meditaation laatija ja lukija on mindfulness-ohjaaja Erja Lahdenperä.
Kuuntele se allaolevasta linkistä.
Mindfulness workshopit – kokemuksellinen oppiminen
Mindfulness-luennot – tutkittua tietoa mindfulnessin vaikutuksista
Strategiapäivä uudelle tasolle 4 + 1 mindfulness-harjoitteilla
- Onko organisaatiollanne paineita uudistua ja muuttua
- Eivätkö tulokset vastaa odotuksia?
- Estävätkö erimielisyydet organisaation kehittymistä?
4+1 ohjattua mindfulnessharjoitetta avartavat ajattelua ja tauottavat suunnittelupäivää.
Tarkasti valitut, erilaiset harjoitukset nostavat kollektiivisen älykkyyden luovemmalle ja herkemmälle tasolle. Harjoitukset auttavat havainnoimmaan asioita laajemmin ja parantavat mahdollisuuksia löytää kokonaan uusia ratkaisuja. Samalla työskentely jaksottuu sopiviin keskittymistä auttaviin jaksoihin.
Elävässä ohjauksessa on kaikkein helpointa tehdä nämä harjoitukset. Mindfulness-ohjaaja Erja Lahdenperän erityistaito on ohjata niin, että myös ensikertalaiset kokevat meditaation edut.
Yhteyttä rakentava vuorovaikutus – 4 askelta
Yhteyttä rakentavan vuorovaikutuksen menetelmää on käytetty menestyksellä myös haastavissa tilanteissa kuten vaikeissa poliittisissa neuvotteluissa sekä sovittelussa. Keskeistä yhteyden rakentumiselle on, että ymmärtää kumppanin todellisia tarpeita. Vasta silloin voi edetä toimiviin ja kumppanin mielestä heitä aidosti palveleviin ratkaisuihin.
Yhtä lailla tärkeää on olla selvillä omista tarpeistaan, jotta tilanne pysyy tasapainossa.
Tässä koulutuksessa opimme ymmärtämään miten yhteyttä rakentava vuorovaikutus etenee 4 askeleella.
Hyvin hallittuna prosessi voi olla nopea ja toimiva myös akuuteissa tilanteissa.
Yhteyttä rakentava vuorovaikutus – 4 askelta -koulutus