Mindfulness ja sisäinen myötätunto tuki-ilta

Helsinki Mindfulness, Mindfulness ja sisäinen myötätunto tuki-iltaMindfulness ja sisäinen myötätunto tuki-ilta joka toinen tiistai klo 18-19.30 syventää harjoitustamme.

Illat ovat yhdistelmä Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ja Mindful Self-Compassion (MSC) harjoituksia. Näin mindfulnessin kaksi siipeä: tarkka havainnointi ja myötätuntoinen, hyväksyvä läsnäolo sille mitä on, saavat molemmat ilmaa alleen jokaisena iltana. 
 
Yhdessä harjoittaminen tukee jokaisen omaa harjoitusta. Lisäksi yhdessä sanottaminen laajentaa kokemustamme.
 

Mindfulness ja sisäinen myötätunto

12.2.-21.5.2019 VALO-tila, 2. kerros
 
Tiistaisin parittomilla viikoilla.
12.2. klo 18-19.30
26.2. klo 18-19.30
12.3. klo 18-19.30
26.3. klo 18-19.30
9.4. klo 18-19.30
23.4. klo 18-19.30
7.5. klo 18-19.30
21.5. klo 18-19.30
 
”On outo paradoksi, että kun hyväksyn itseni juuri sellaisena kuin olen, pystyn muuttumaan.”
Carl Rogers

 

Mindfulness ja sisäinen myötätunto tuki-ilta käytännössä

Harjoittelemme ohjatusti reilun tunnin. Jokainen kerta on ainutkertainen yhdistelmä harjoituksia ja toisinaan mukana on myös runoutta. Harjoitamme myös lyhyesti kokemuksien sanottamista ja kuuntelemista. Saa olla myös hiljaa.

Yhdessä harjoittaminen tukee kutakin yksilöä

Yhdessä harjoittaminen luo yhteenkuuluvuutta vaikka emme tietäisi toisistamme kuin etunimen. Saatat myös huomata kuinka kerta kerralta tulee helpommaksi asettautua yhteiseen harjoitukseen olipa olosi ennen saapumista mikä tahansa.
 
Moni kokee, että keskittyminen ryhmässä on helpompaa kuin yksin harjoitellessa. Näyttää siis siltä, että jokaisen oma harjoitus tukee myös toisten meditaatiota.
 
Suositus on, että olet jo hankkinut perustiedot mindfulnessin harjoittamisesta ja kokeillut meditaatiota. Lyhytkin koulutus auttaa.
PAIKKA
Lapinlahdenpolku 8, 00180 Helsinki.
Entisen Lapinlahden sairaalan vasen siipi, 2.kerros, heti porrastasanteella VALO-tila.
 
Illalla kulku talon vasemman siiven ulkopuolelta, Ruoholahden puoleisesta ulko-ovesta. Sivuovi menee lukkoon klo 18, joten tulethan ajoissa. Olen paikalla viimeistään 20 min ennen.
 
Pyöräilija HUOM! Älä jätä polkupyörää sisäpihalle, sillä portit menevät kiinni klo 18 jälkeen.
 
Kävelijälle noin 7 min matka Ruoholahden metroasemalta.
KAUSIMAKSU160 € koko kevätkaudelle
8 kertaa (20 € / kerta).
 
KERTAMAKSU
25 €
 
Holvi-kaupassa helposti ilmoittautuminen ja maksaminen samalla kerralla. Löydät yksittäiset illat Holvissa vähän alempana.
 
Tule sellaisena kuin olet.
Tule kuitenkin ajoissa, sillä aloitamme täsmällisesti. HUOM! Lisäksi sivuovi saattaa mennä lukkoon kun aloitamme.
 
Rennot ja lämpimät vaatteet saattavat auttaa, joskin harjoittelu onnistuu myös puku päällä.
 
OHJAAJA
Mindfulness-ohjaaja CFM® Erja Lahdenperä
 
TUE HARJOITUSTASI JA HANKI PAIKKASI RYHMÄSSÄ
 
KYSYTTÄVÄÄ?
Ota ihmeessä yhteyttä
erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi