SYDÄMEN OHJAAMA TIE
Tapaamme Kruunuhaassa joka toinen tiistai klo 18.00-19.30.
Koko 6 kerran sarja 140,00 € sis. alv. 24%.
Varmista paikkasi ja ilmoittaudu erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi
SYDÄMEN OHJAAMA TIE
Tämä tuki-ilta on hiukan kokeneemmille meditoijille. Se hyödyntää perusmeditaatioita ja syventää niitä. Hermosto rauhoittuu ja myötätuntoinen läsnäolo mahdollistuu. Näin löydämme itsestämme sen vakaan pohjan, jonka avulla voimme kohdata koko elämämme kirjon kerta toisensa jälkeen.
Kasvatamme luottamustamme itseemme ja elämään.
KÄYTÄNNÖSSÄ
Teemme jokaisen illan alussa tavallisia harjoituksia kuten istumameditaatiota, keho- ja liikemeditaatioita. Ne auttavat mieltämme avartumaan ja oloamme juurtumaan niin, että viimeisessä, vähän erityisemmässä harjoituksessa voimme tutkia elämäämme syvällisemmin.
HUOM! Tallennan tämän erityisemmän meditaation ja saat sen illan jälkeen sähköpostilla. Näin voit syventää kutakin meditaatiota omassa rauhassasi.
Lisäksi kirjaan ydinasiat yhdelle A4:lle. Saat sen mukaasi jokaisella kerralla. Osallistujat ovat sanoneet, että sekin näyttää auttavan lähes vaivihkaa etenkin jos pidät sitä jossain esillä.
Olemme kaikki samantapaisia inhimillisiä olentoja. Ehkä siksikin yhdessä harjoittaminen vahvistaa jokaisen omaa harjoitusta. Häiriötkin asettuvat varmemmin kuin yksin meditoidessa.
Otan korkeintaan 8 hengen ryhmän.
ILMOITTAUDU
erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi
Saat laskun sähköpostilla.
AIKA
13.9.- 22.11.2022, 6 kertaa, joka toinen tiistai klo 18.00-19.30.
Parittomat viikot:
- 13.09. klo 18.00-19.30 Rakastavan asenteen kylväminen
- 27.09. klo 18.00-19.30 Sisäisen sodan lopettaminen
- 11.10. klo 18.00-19.30 Kehon, sydämen ja mielen parantaminen
- 25.10. klo 18.00-19.30 Koiranpennun (mielen) kouluttaminen
- 08.11. klo 18.00-19.30 Haasteiden muuntuminen voimavaroiksi
- 22.11. klo 18.00-19.30 Kuinka olla lamppuna itselleen
PAIKKA
Vironkatu 7 C 2, 00170 Helsinki, Krrunuhaka.
Raitiovanunu no 7 pysähtyy lähelle. Keskustasta on n. 15 min. kävelymatka.
Raitiovanunu no 7 pysähtyy lähelle. Keskustasta on n. 15 min. kävelymatka.
SYDÄMEN OHJAAMA TIE
Jokainen ilta on erilainen yhdistelmä perus- sekä uusia harjoituksia.
Näiden tuki-iltojen erityismeditaatioiden innoittajana on Jack Kornfield: Sydämen ohjaama tie, Kuinka selvitä henkisen elämän harhoista ja hurmoksista.
Näiden tuki-iltojen erityismeditaatioiden innoittajana on Jack Kornfield: Sydämen ohjaama tie, Kuinka selvitä henkisen elämän harhoista ja hurmoksista.
Opettelemme mm. kuinka parantaa suhdettamme kehoomme, sydämeemme, mieleemme. Tutkimme mikä olisi taitavampi tapa suhtautua kohtaamiimme hankuluuksiin?
KOKENEEMMILLE MEDITOIJILLE?
Ohjauksessa on enemmän taukoja ja väljyyttä ja siksi se sopii erityisen hyvin kokeneemmille meditoijille. Esimerkiksi istumameditaation ohjaamisessa pidän pidempiä taukoja sanoitusten välissä enkä ohjaa kovin tarkasti kuinka seurata hengitystä, jotta jokainen voi tehdä sen itselleen parhaiten sopivalla tavalla.
Harjoittelemme aina reilun tunnin. Lyhyt johdanto tai pieni puhe jossain kohtaa syventää illan teemaa. Saat tämän puheen ydinasiat myös paperilla.
Lopuksi jaamme lyhyesti sitä mikä tuli näkyväksi harjoitusten aikana. Sanottaminen ei ole pakollista, voi olla myös hiljaa.
Olotila tuki-illasta lähtiessä on levollisempi ja luottavaisempi kuin tullessa.
Harjoittelemme aina reilun tunnin. Lyhyt johdanto tai pieni puhe jossain kohtaa syventää illan teemaa. Saat tämän puheen ydinasiat myös paperilla.
Lopuksi jaamme lyhyesti sitä mikä tuli näkyväksi harjoitusten aikana. Sanottaminen ei ole pakollista, voi olla myös hiljaa.
Olotila tuki-illasta lähtiessä on levollisempi ja luottavaisempi kuin tullessa.
YHDESSÄ HARJOITTAMINEN TUKEE KUTAKIN YKSILÖÄ
Muodostamme kanssaharjoittajien ystävällisen ryhmän, jota buddhalaiset kutsuvat nimellä sangha. Se tarkoittaa sellaisia ystäviä ja auttajia, jotka ovat samalla polulla. Yhdessä harjoittaminen näyttää luovan yhteenkuuluvuutta ja tukevan meitä vaikka emme tietäisi toisistamme kuin etunimen.
Moni kokee, että keskittyminen ryhmässä on helpompaa kuin yksin harjoitellessa. Näyttää myös siltä, että pääsemme syvemmälle itseemme, omaan luonnolliseen, rakastavaan olemukseemme ryhmässä.
Moni kokee, että keskittyminen ryhmässä on helpompaa kuin yksin harjoitellessa. Näyttää myös siltä, että pääsemme syvemmälle itseemme, omaan luonnolliseen, rakastavaan olemukseemme ryhmässä.
HINTA
Koko sarja, 6 kertaa 140 € (23,33 €/kerta).
Kertaosallistuminen 27,50 €.
Kertaosallistuminen 27,50 €.
TULE SELLAISENA KUIN OLET
Riittää, että saat kehosi vaikka noin klo 17:45 paikalle.
Mieli, keho ja sydän asettuvat kyllä illan myötä.
Mieli, keho ja sydän asettuvat kyllä illan myötä.
OHJAAJA
Mindfulness-ohjaaja® Erja Lahdenperä
Osallistujat kuvaavat usein ohjaajaa taitavaksi, lempeäksi ja valoisaksi.
Osallistujat kuvaavat usein ohjaajaa taitavaksi, lempeäksi ja valoisaksi.
KYSYTTÄVÄÄ?
Ota ihmeessä yhteyttä
erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi
erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi
TUE ELÄMÄÄSI JA OTA PAIKKASI TÄSSÄ VAKAASSA, YSTÄVÄLLISESSÄ RYHMÄSSÄ.
ILMOITTAUDU erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi
Saat laskun sähköpostilla.
Saat laskun sähköpostilla.