Tiistai-iltana 5.10.2021 alkaa uudenlainen Mindfulness 8 viikon MBSR & MBCT -kurssi Helsingissä, Hietalahden tilassamme. Kurssin retriittipäivä on 13.11.2021
UUTTA!
Lisäsin MBSR-kurssiin tutkittua tietoa siitä kuinka mielemme toimii. Jotta ymmärtäisimme miksi mielemme kiertyy niin helposti kielteisyyteen, etenkin silloin kun olemme väsyneitä tai haasteellisessa tilanteessa. Tämä taipumus ei olekaan henkilökohtainen ominaisuutemme vaan evoluution meihin rakentama.
Opittuamme tunnistamaan taipumuksen voimme mindfulness-työkaluilla vaikuttaa siihen. Työkalut toimivat koska ja missä tahansa: kassajonossa, haasteellisessa tilanteessa, siirtymissä tilanteesta toiseen.
Jotta kokisimme aidosti myös elävämme, emme ainoastaan suorittavamme.
Tilaa esihaastattelu heti erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi
Haastattelun tilaaminen ei vielä sido sinua mihinkään. Vasta haastattelun palauttaminen on sitova ilmoittautuminen.
VAIKUTUKSET
Mindfulness-harjoittelu rauhoittaa hermostoa, helpottaa keskittymistä ja päätöksentekoa, syventää yöunta ja parantaa ihmissuhteita. Huomaat vaikutuksen töissä ja kotona.
Tällä kurssilla otamme haltuun koko mindfulnessin harjoituskirjon: kehosta avaraan tietoisuuteen, hengityksestä kommunikaatioon.
8 viikon harjoittaminen, huolellinen ohjaus sekä ryhmän lämmin tuki vakiinnuttavat harjoittamisen osaksi arkeamme. Saamme työkaluja vaikeisiin tilanteisiin.
- aivojemme kapasiteetti paranee
- keho ja uni rauhoittuvat
- mielialamme kohoaa
- toimimme viisaammin
AIKA
8 +1 kertaa, tapaaminen kerran viikossa tiistaisin 5.10.-30.11.2021 klo 17.30-20.00. Syyslomaviikolla ti 19.10. pidämme lomaa.
Kurssiin sisältyvä retriittipäivä on lauantaina 13.11.2021 klo 9.30-16.30.
Uutta! Toteutan MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) & MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) kurssin nyt toista kertaa. Täysimittaisia 8 viikon mindfulness-kursseja kokonaisine retriittipäivineen järjestetään harvoin, joten tartu tähän tilaisuuteen.
PAIKKA
HINTA
Early Bird-hinta 496 € kun palautat esihaastattelun viimeistään 5.9.2021. Tilaa esihaastaattelu ohjaajalta erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi.
6.9.2021. alkaen hinta on 546 € sis. alv 24 %. Voit maksaa kurssin myös kahdessa erässä.
Hinta sisältää kurssin, äänitteen, retriittipäivän ja ohjaajan tuen.
HUOM! Kurssille pääseminen edellyttää ennakkohaastatteluun vastaamista. Sillä tavoin varmistumme, että kurssi tulee olemaan sinulle sopiva. Tilaa haastattelu. Vasta palautettu esihaastattelu on sitova ilmoittautuminen.
TÄYSTAKUU
Laaja kokemukseni kurssin tehosta on niin vankka, että voin antaa sinulle 100 % takuun harjoitusten toimivuudesta. Osallistu kurssille, tee harjoitukset ohjeiden mukaisesti ja jos et siitä huolimatta koe luvattua vaikutusta, saat rahasi 100 % takaisin.
OHJAAJA
Levollinen, ammattitaitoinen ja kokenut mindfulness-ohjaaja CFM® Erja Lahdenperä.
”Olen ohjannut kurssin jo n. 37 kertaa. Siksi tiedän, että se todella toimii.
Harjoitus auttaa monenlaisissa oireissa kuten unettomuudessa, paniikkihäiriöissä ja keskittymisvaikeuksissa. Mielialassa ja työtehossa huomaa harjoittamisen vaikutuksen nopeimmin. Onnellista on, että hankalatkin tilanteet alkavat olla tilanteita, joissa riittää, että tekee sen, mikä sillä hetkellä on mahdollista.”
PALAUTTEITA
Syksyllä 2019 päättyneellä MBSR-kurssilla osallistujien antama suositus oli 9,4 (asteikolla 1-10).
Parasta kurssilla:
“Ohjaajan syvällinen kokemus, rauhallinen ja viisas opetus.”
“Kurssi-illan meditaatioharjoitukset Erjan äänen kanssa.”
“Lämminhenkinen, helposti lähestyttävä ohjaaja ja ryhmän tuki.”
ANNA ITSELLESI MAHDOLLISUUS VOIDA PAREMMIN
Tilaa esihaastattelu.
KÄYTÄNNÖSSÄ
Kurssitapaamiset ovat tiistaisin klo 17.30-20.00. Illan jälkeen olotila on levollisen virkistynyt. Moni kokee kurssi-illan viikon antoisimmaksi illaksi.
Kurssiin kuuluu myös retriittipäivä lauantaina 13.11.2021 klo 9.30-16.30. Päivän monipuoliset harjoitukset vaikuttavat pitkäkestoisesti kehoon ja mieleen. Päivään sisältyy myös harvinaisempia harjoituksia.
Välipäivinä harjoittelet itsenäisesti. Harjoittamistasi tukee äänite, jolla on 8 erilaista meditaatiota. Lukijana on Erja Lahdenperä.
Harjoittelet itsellesi sopivana ajankohtana 30-45 min/päivä. Pisin yksittäinen harjoitus on n. 25 min. Voit tehdä toisen harjoituksen aamulla ja toisen illalla. Myös päivittäiset matkat saattavat sopia harjoittamiseen.
Etenemme helpommista harjoituksista haastavampiin. Opimme kuinka mielemme toimii, erityisesti tilanteissa, jotka koemme hankaliksi. Tutkimme myös tapaamme kommunikoida.
LEVOLLISUUTTA – TYÖKALUJA – PYSYVÄÄ MUUTOSTA
Harjoittaminen muuttaa olotilamme melkein välittömästi. Päivittäinen harjoitus kehittää aivoja ja hermostoa niin, että huomaamme toimivamme viisaammin, tehokkaammin. Rohkenemme ottaa vastaan myös uusia haasteita.
AIVOT
Säännöllinen harjoittelu tuottaa pysyviä muutoksia aivoihin. Tutkimusten mukaan 5 viikon harjoittelun jälkeen aivoissamme näkyy pysyviä muutoksia.
Välittömät vaikutukset voimme havaita jo harjoituksen aikana. Hermoston rauhoituttua olo on seesteisempi. Suurin osa vaikutuksista on fysiologisia. Harjoitukset vaikuttavat, vaikka emme edes uskoisi menetelmään. Vilpitön harjoittelu riittää.
STRESSI, MASENNUS, AHDISTUS…
Mindulness harjoittelu auttaa mm. ahdistuksissa, paniikkihäiriöissä, sosiaalisissa peloissa ja masennustaipumuksissa. Erityisesti masennus- ja ahdistusmekanismi avautuu tällä kurssilla. Tutkimusten mukaan mindfulness-harjoittelu on vähintään yhtä tehokasta kuin lääkitys. Mindfulnessin sivuvaikutukset ovat vain paljon terveellisempiä.
VARMISTA OMA PAIKKASI
Ryhmä muotoutuu aina kannustavaksi ja jokaisen omaa harjoitusta ja elämää tukevaksi. Sekin on osa läsnäolon ja MBSR & MBCT-menetelmän taikaa.
Moni on kokenut kurssin suorastaan käänteentekeväksi. Osallistuja on saattanut tullessaan kokea itsensä epäonnistuneeksi, taitamattomaksi tai että elämä on jotenkin väärillä jengoilla.
“Tämä oli yksi elämäni tärkeimmistä perioideista. Kiitos.”
Ota yhteyttä ja tilaa esihaastattelu.
erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi
Tällä kurssilla et jää yksin.
Valoisin terveisin
Erja Lahdenperä