Erilaisia mindfulness-meditaatioita Mp3 muodossa
Valitse se harjoitus, joka tukee sinua parhaiten juuri nyt.
Harjoitukset ovat eri pituisia. Kaksi on heti kuunneltavissa ja yksi on maksutta ladattavissa.
8 eri meditaatiota tukemaan omaa harjoitustasi
Voit käyttää niitä tarpeesi ja käytettävissä olevan ajan mukaan
1. Keho ja hengitys 8:35
2. Tiimalasin muotoinen hengitystila 4:06
3. Kehon kartoitus 24:25
4. Istumameditaatio 7:13
5. Ääni- ja ajatusmeditaatio 7:44
6. Vaikeuksien tutkiminen 6:42
7. Ystävällisyys itseä ja muita kohtaan 13:04, klassinen metta-meditaatio
8. Elämän vastaanottaminen hymyillen 7:28
Yhteensä 79:42
Lukijana mindfulness-ohjaaja Erja Lahdenperä CFM®
Hinta 20 € sisältää alv 24%.
Meditaatiot ovat Mp3 muodossa. Voit ladata ne koneellesi, puhelimeesi.
”Ei ärsytä.”
”Lempeä ja avara.”
”Erityisesti pidän niistä pienistä kohdista, joissa sanotaan, että saan olla juuri tällaisena ehjä ja kokonainen.”
3 minuutin meditaatio on lahja Sinulle ja elämällesi
No 1 Keho ja hengitys on lyhyt meditaatio. Se auttaa sinua pysähtymään ja olemaan kartalla siitä mitä sinussa juuri tällä hetkellä tapahtuu.
Kuuntele se ylläolevasta linkistä.
Levollinen valmistautuminen 12 min
Tein tämän meditaation etenkin kokouksia ajatellen. Tämä on ehkä parhaimmillaan itsekseen tehtynä ennen tärkeää yhteistä pohdintaa. Auttaa keskittymään ja avautumaan yhteistyölle. Se myös kirkastaa omat ajatuksesi kokouksen asialistalsta.
Meditaation suunnittelija ja lukija on mindfulness-ohjaaja Erja Lahdenperä.
Hinta 5 € sis. alv 24 %.
Lataa verkkokaupastamme mp3 muodossa oleva meditaatio ja tallenna se laitteillesi.
Lyhyemmin kokouksen alkuun: Keskittyneesti yhdessä 4 min
Tämän meditaation lyhyttä 4 min versiota voitte käyttää esimerkiksi kokousten alussa. Se auttaa sulkemaan muut huomiota vievät laitteet ja keskittymään siihen mitä olette tällä kertaa tekemässä. Näin voitte lisätä osallistujien läsnäoloa ja siksi ehkä pitää kokouksenne vaikka vartin tai kaksi lyhyempänä.
Maksuton meditaatio on ladattavissa verkkokaupassamme.
Sydänkoherenssi 9 min
Sydänkoherenssi on tila, johon kannattaa hakeutua aina ennen tärkeitä päätöksiä tai rupeamia. Sydänkohrenssitilassa kaikki meissä toimii optimaalisesti. tämä meditaatio saattaa olla siksi yksi tärkeimmistä meditaatioista. Näin kertoo intuitiotutkija, kirjailija Asta Raami.
Meditaation suunnittelija, intuition tutkija Asta Raamin antamien viitteiden pohjalta on mindfulness-ohjaaja Erja Lahdenperä.
Hinta 5 € sis. alv 24 %.
Lataa verkkokaupastamme mp3 muodossa oleva meditaatio ja tallenna se laitteillesi.
Avara tila 8 min
Tämä meditaatio saattaa avata sinulle uuden tavan tarkastella todellisuutta. Se avartaa tilan tuntua ja saattaa auttaa ajattelemaan ”out of the box”.
Hinta 5 € sis. alv 24 %.
Lataa verkkokaupastamme mp3 muodossa oleva meditaatio ja tallenna se laitteillesi.
Elämän vastaanottaminen hymyillen 7,5 min
Tämä meditaatio on Tara Brachilta, kirjasta Ehdoton hyväksyminen.
Meditaatio on hyvin kehollinen ja se on ainoa, jota suosittelen jopa unilääkkeeksi. Tähän saat siis nukahtaa. Meditaation oppii nopeasti ulkoa ja silloin et enää tarvitse äänitettä.
Se mieliala, jolla menet nukkumaan vaikuttaa unesi laatuun. Tämä meditaatio tuottaa lämpimän, hymyilevän mielialan.
Hinta 5 € sis. alv 24 %.
Lataa verkkokaupastamme mp3 muodossa oleva meditaatio ja tallenna se laitteillesi.
Kehomeditaatio 24,5 min
Klassinen kehomeditaatio parantaa keskittymiskykyämme sekä auttaa meitä tunnistamaan kuinka kehomme voi.
Samalla se edistää tunneälyämme, sillä tietäessämme kuinka me itse voimme meille syntyy edellytys ymmärtää kuinka muut kokevat asioita.
Keho on suuri aistinelin ja mm. intuitio puhuu usein kehollisin viestein. Intuitiosta lisää.
Lataa verkkokaupastamme mp3 muodossa oleva meditaatio ja tallenna se laitteillesi.
Hinta 5 € sis. alv 24 %.