Mindfulness ja sisäinen myötätunto tuki-ilta

Helsinki Mindfulness, Mindfulness ja sisäinen myötätunto tuki-iltaMindfulness ja sisäinen myötätunto tuki-ilta joka toinen tiistai klo 16.30-18 syventää harjoitustamme. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ja Mindful Self-Compassion (MSC) illat vuorottelevat.

Mindfulnessin kaksi siipeä: tarkka havainnointi ja myötätuntoinen, hyväksyvä läsnäolo sille mitä on, ovat vahvasti mukana molemmissa illoissa.

Yhdessä harjoittaminen tukee jokaisen omaa harjoitusta.

Mindfulness ja sisäinen myötätunto

5.2.-21.5.2019 klo 16.30-18 Lapinlahden entinen sairaala, VALO-tila, 2. kerros

5.2. Mindfulness-Based Stress Reduction
19.2. Mindful Self-Compassion, sisäinen myötunto
5.3. Mindfulness-Based Stress Reduction
19.3. Mindful Self-Compassion, sisäinen myötunto
9.4. Mindfulness-Based Stress Reduction
23.4. Mindful Self-Compassion, sisäinen myötunto
7.5. Mindfulness-Based Stress Reduction
21.5. Mindful Self-Compassion, sisäinen myötunto

”On outo paradoksi, että kun hyväksyn itseni juuri sellaisena kuin olen, pystyn muuttumaan.”
Carl Rogers

MINDFULNESS JA SISÄINEN MYÖTÄTUNTO TUKI-ILTA KÄYTÄNNÖSSÄ
Harjoittelemme ohjatusti reilun tunnin. Jokainen kerta on ainutkertainen yhdistelmä harjoituksia ja toisinaan mukana on myös runoutta. Harjoitamme myös lyhyesti kokemuksien sanottamista ja kuuntelemista. Saa olla myös hiljaa.

YHDESSÄ HARJOITTAMINEN TUKEE KUTAKIN YKSILÖÄ
Yhdessä harjoittaminen luo yhteenkuuluvuutta vaikka emme tietäisi toisistamme kuin etunimen. Saatat myös huomata kuinka kerta kerralta tulee helpommaksi asettautua yhteiseen harjoitukseen olipa olosi ennen saapumista mikä tahansa.

Moni kokee, että keskittyminen ryhmässä on helpompaa kuin yksin harjoitellessa. Näyttää siis siltä, että jokaisen oma harjoitus tukee myös toisten meditaatiota.

Sikäli kuin on tilaa, otamme joukkoomme myös yksittäisiin kertoihin osallistujia.

Suositus on, että olet jo hankkinut perustiedot mindfulnessin harjoittamisesta ja kokeillut meditaatiota. Lyhytkin koulutus auttaa.

PAIKKA
Lapinlahdenpolku 8, 00180 Helsinki.
Entisen Lapinlahden sairaalan vasen siipi, 2.kerros, heti porrastasanteella VALO-tila.

Illalla kulku joko etupihan ja Lähteen kahvilan kautta tai talon vasemman siiven ulkopuolelta, Ruoholahden puoleisesta ulko-ovesta. Sivuovi menee lukkoon, joten tulethan ajoissa. Olen paikalla viimeistään 20 min ennen.

Pyöräilija HUOM! Älä jätä polkupyörää sisäpihalle, sillä portit menevät kiinni klo 18 jälkeen.

Kävelijälle noin 7 min matka Ruoholahden metroasemalta.

KAUSIMAKSU160 € koko kevätkaudelle
8 kertaa (20 € / kerta).

KERTAMAKSU
25 €

Holvi-kaupassa helposti ilmoittautuminen ja maksaminen samalla kerralla. Löydät yksittäiset illat Holvissa vähän alempana.

Tule sellaisena kuin olet.
Tule kuitenkin ajoissa, sillä aloitamme täsmällisesti. HUOM! Lisäksi sivuovi saattaa mennä lukkoon kun aloitamme.

Rennot ja lämpimät vaatteet saattavat auttaa, joskin harjoittelu onnistuu myös puku päällä.

OHJAAJA
Mindfulness-ohjaaja CFM® Erja Lahdenperä

TUE HARJOITUSTASI JA HANKI PAIKKASI RYHMÄSSÄ

KYSYTTÄVÄÄ?
Ota ihmeessä yhteyttä
erja.lahdenpera@helsinkimindfulness.fi