Elämän vastaanottaminen hymyillen

Tämä meditaatio on hiukan mukailtu versio Tara Brachin kirjasta Ehdoton hyväksyminen.

Se on ainoa meditaatio, jota suosittelen käytettäväksi vaikka unilääkkeenä eli  tehtäväksi illalla juuri ennen nukahtamista. Sen oppii helposti ulkoa, joten kohta osaat tehdä sen ilman äänitettä. Tärkeintä on tuntea hymy, ei niinkään ajatella sitä. Keho alkaa viestiä silloin myös aivoille hymyn lämpöä.

Meditaatio sopii myös hetkiin, jolloin ei hymyilytä lainkaan. Epämiellyttävätkin tunteet mahtuvat avaraan ystävällisyyteen. Kokeile.

Voi harjoittaa tätä aina kun tunnet tarvitsevasi ystävällisyyden lämpöä ja hymyä. Muille hymysi on tuskin havaittava, joten voit tehdä sitä hyvin missä tahansa missä olet hetken vapaa muista aktiviteeteista.

Ole hyvä: Elämän vastaanottaminen hymyillen

Lukijana Erja Lahdenperä.

Kesto 7:28.

Ystävänpäivän kunniaksi 14.2.2018

Erja Lahdenperä