8 mindfulness-meditaatiota Mp3 äänitteenä

Nyt voi tilata 8 viikon kurssiin kuuluvan äänitekokonaisuuden tukemaan omaa harjoitustasi.

Hinta

8 meditaatiota 20 € sisältää alv 24%.

Meditaatiot toimitetaan sähköisesti ladattaviksi omille laitteillesi.  Sijoitettuna esim. johonkin omaan pilvipalveluun voit kuunnella niitä millä tahansa laitteella, jossa on nettiyhteys.

Tilaa

info@helsinkimindfulness.fi

8 erilaista, joita voit soveltaa tarpeesi ja käytettävissä olevan ajan mukaan

Lukijana mindfulness-ohjaaja Erja Lahdenperä CFM®

1. Keho ja hengitys 8:35
2. Tiimalasin muotoinen hengitystila 4:06
3. Kehon kartoitus 24:25
4. Istumameditaatio 7:13
5. Ääni- ja ajatusmeditaatio 7:44
6. Vaikeuksien tutkiminen 6:42
7. Ystävällisyys itseä ja muita kohtaan 13:04
8. Elämän vastaanottaminen hymyillen 7:28

Yhteensä 79:42

No 7 Ystävällisyys itseä ja muita kohtaan on klassinen metta-meditaatio.

”Ei ärsytä.”

”Lempeä ja avara.”

”Erityisesti pidän niistä pienistä kohdista, joissa sanotaan, että saan olla juuri tällaisena ehjä ja kokonainen.”

Tilaa info@helsinkimindfulness.fi

Lahja Sinulle ja elämällesi

No 8 Elämän vastaanottaminen hymyillen on meditaatio, jota ohjaaja Erja Lahdenperä suosittelee näistä ainoana vaikkapa nukahtamismeditaatioksi: ”Se millä mielellä nukahdat vaikuttaa siihen millä mielellä heräät. Hymyileminen antaa myös paremman unen.”

Meditaatio on kirjasta Ehdoton hyväksyminen, Tara Brach, Basam Books.

Lataa no 8 meditaatio itsellesi tästä maksutta.